90분 수면 주기를 기반으로 최적의 취침 시간과 기상 시간을 계산합니다. 지금 잠들면 언제 일어나야 하는지, 원하는 시간에 일어나려면 언제 자야 하는지 알려드립니다. 연령별 권장 수면 시간과 수면 습관 가이드 제공.
수면 계산기는 90분 단위의 수면 주기(렘수면·깊은수면 사이클)를 기반으로 최적의 취침 시간과 기상 시간을 계산해 주는 건강 도구입니다. 수면 주기 중간에 깨면 피로와 수면 관성이 심해지므로, 주기가 끝나는 시점에 맞춰 기상하면 성인 기준 7~9시간 권장 수면을 더 개운하게 채울 수 있습니다.