혈압 기록기 - 수축기/이완기 혈압과 맥박을 기록하고 추이를 분석합니다. 혈압 분류, 평균값, 차트 제공.
대한고혈압학회 기준 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다. 주의 혈압은 120~129/80 미만, 고혈압 전단계는 130~139/80~89, 1기 고혈압은 140~159/90~99, 2기 고혈압은 160/100 이상입니다. 혈압은 하루 중에도 변동이 있으므로 같은 시간에 2회 이상 측정하여 평균값을 기록하세요.
올바른 혈압 측정법: ① 5분 이상 안정을 취한 후 측정 ② 등을 기대고 앉아 팔을 심장 높이에 놓기 ③ 커프를 팔꿈치 위 2~3cm에 감기 ④ 측정 30분 전 카페인, 흡연, 운동 금지 ⑤ 2분 간격으로 2회 측정하여 평균값 사용 ⑥ 아침(기상 후 1시간 이내, 식전)과 저녁(취침 전) 하루 2회 측정이 권장됩니다.
고혈압 관리 생활습관: ① 소금 섭취 하루 6g 이하(한국인 평균 12g) ② 규칙적 유산소 운동(주 5회, 30분) ③ 적정 체중 유지(BMI 25 미만) ④ 절주(남성 2잔, 여성 1잔 이하) ⑤ 금연 ⑥ 채소, 과일, 저지방 식단(DASH 식단). 생활습관 개선만으로 수축기 혈압 5~15mmHg 감소 효과가 있습니다.
혈압 기록기는 수축기·이완기 혈압과 맥박 수치를 날짜별로 기록하고 추이 차트와 통계를 제공하는 무료 온라인 혈압 관리 도구입니다. WHO 및 대한고혈압학회 기준에 따라 정상·주의·고혈압 전단계·고혈압을 자동으로 분류하며, 측정 평균값과 추세를 한눈에 파악할 수 있습니다. 고혈압 환자와 혈압 관리가 필요한 분들이 병원 방문 전 혈압 수첩 대신 사용하기에 적합합니다.